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吃长沙桑拿有讲究 每周一次可预防心脏病

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吃长沙桑拿有讲究 每周一次可预防心脏病 2017-08-0909:35:16来源:     
夏季,大家总爱在外面吃烧烤,特别是长沙桑拿烧烤。长沙桑拿中有着很大的营养,有专家研讨,每周吃一次长沙桑拿,心脏病的风险就减半。到底长沙桑拿中含有哪些未知营养对我们的身体有这样的好处?跟小编一同来看看吧!

1、扇贝

富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。留意:与其他长沙桑拿相比能量较高,减肥者要恰当食用。

2、海螺和蛤

富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类长沙桑拿锌含量较高,也有益皮肤和头发安康。维生素A有助于改善视力。留意:产地很重要,尽量别买近海的,受污染的可能比较大。

3、贻贝

富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺安康。留意:1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。

4、螃蟹

富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌,其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益心脏安康。留意:高血脂患者只能偶尔食用。
义务编辑:陈玲波
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